Imela sem manjše težave s srcem, ki so se začele pojavljati kmalu po porodu. Da si olajšam počutje sem si nakupila dodatek k prehrani omega 3 maščobne kisline. To so vrsta esencialnih maščobnih kislin. Naše telo ne more samo proizvajati omega 3 maščobnih kislin, zato jih moramo dobiti iz prehrane.
Obstajajo tri glavne vrste omega 3 maščobnih kislin. Alfalinolensko kislino najdemo v rastlinskih virih, kot so laneno seme, chia semena in oreščki. Naše telo je sposobni pretvoriti alfalinolensko kislino v druge vrste omega 3 maščobnih kislin. Pretvorba alfalinolenske kisline v telesu vendar je nizka. Eikozapentaenojsko kislino in dokozaheksaenojsko kislino EPA pogosto najdemo v ribah, zlasti v mastnih vrstah, kot so losos, skuša, sled in sardele. Eikozapentaenojska in dokozaheksaenojsko kislina so ključnega pomena za zdravje možganov, srca, oči in imunskega sistema. Ko uživami s prehrano ribe se ti dve kislini absorbirata in uporabita neposredno v telesu brez pretvorbe.
V lekarni so mi svetovali, da so za zdravje srca pomembne omega 3 maščobne kisline. Pomagajo nam namreč zmanjšati tveganje za srčne bolezni, ta da zmanjšujejo možnost vnetja srca in znižujejo ravni trigliceridov. Tako naše srce bolje deluje. Prav tako je za zdravje možganov in njihov razvoj pomemba zdrava prehrana, ki vsebuje omega 3 maščobne kisline. Pomembne so za zdrave možganske funkcije v vseh življenjskih obdobjih in zmanjšujejo tveganje za depresijo, tesnobo in demenco. Omega 3 maščobne kisline imajo tudi protivnetne lastnosti in lahko pomagajo pri zmanjševanju kroničnega vnetja v telesu, vključno z avtoimunskimi boleznimi. Uživanje rib je pomembno tudi za zdravje oči in lahko pomaga pri preprečevanju starostne degeneracije oči.
Zaradi vseh dobrih učinkov, sem v svojo prehrano vnesla veliko oreškov, laneno seme in ribje olje. Poleg zdrave prehrane pa uživam vsak dan dodatek k prehrani, da izboljšam zdravje moje srca. Moje počutje se je bistveno izboljšalo in lažje se posvetim svojemu otroku in njegovim potrebam.
